THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383
-
2 Cách làm sữa hạt điều đơn giản tại nhà ai cũng có thể làm được.
-
Quy trình sản xuất hạt điều rang muối bình phước thương hiệu vĩnh tâm
-
20 Cách dùng hạt chia, cách chế biến hạt chia siêu ngon bổ dưỡng
-
Hạt chia sỉ siêu sạch giá bao nhiêu tiền 1kg
-
Công thức nấu sữa bí đỏ hạt điều thơm ngon dinh dưỡng tại nhà
-
Tổng kho sỉ hạt chia chất lượng giá rẻ lớn nhất việt nam
-
Mủ trôm là gì? Tác dụng đối với sức khỏe & cách pha chế
-
Hạt chia có tác dụng gì mua ở đâu uy tín chất lượng
-
13 Tác dụng tuyệt với của hạt chia không phải ai cũng biết
-
Bạn có biết cây điều lớn nhất thế giới có diện tích lên đến 8.000 mét vuông
-
Hạt chia vĩnh tâm siêu ngon uy tín chất lượng giá rẻ
-
Cách làm hạt điều rang muối thơm ngon tại nhà
-
Vĩnh Tâm chuyên cung cấp sỉ các loại hạt dinh dưỡng
-
Hạt điều rang muối bình phước loại 1
-
Ăn hạt dẻ cười có nóng không, tác dụng của hạt dẻ cười
-
6 Tác dụng tuyệt vời của hạt điều mang lại cho sức khỏe người cao tuổi
-
Hạt điều rang muối bình phước giá bao nhiêu 1kg mua ở đâu chất lượng
-
Mủ trôm vĩnh tâm thương hiệu uy tín chất lượng hàng đầu việt nam
-
Tác dụng của mủ trôm và cách chế biến nước mủ trôm ngon
-
Mủ Trôm Món Nước Giải Khát Cho Mùa Hè Nắng Nóng
-
Xưởng hạt điều rang muối giá sỉ tại tphcm
-
Công ty vĩnh tâm nơi cung cấp mủ trôm uy tín chất lượng nhất tại tphcm
-
Tại sao hạt điều rang muối Vĩnh Tâm tại Bình Phước lại ngon?
-
Quy trình sản xuất chế biến hạt điều rang muối vĩnh tâm tại Bình Phước
-
Hạt Điều Hương Vị Của Sự Bình An
-
Mủ trôm mua ở đâu giá tốt đảm bảo chất lượng
-
Tác dụng của hạt điều rang muối là gì và nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày
-
Mủ Trôm Là Gì? Tác Dụng Của Mủ Trôm
-
Mủ trôm và hạt chia sự kết hợp hoàn hảo làm nguyên liệu giá rẻ cho các công ty nước giải khát
-
Yakult Có Thực Sự Tốt Cho Sức Khỏe Và Nên Uống Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày
-
Cách ngâm mủ trôm và những lưu ý khi sử dụng mủ trôm
-
Hạt điều rang muối bình phước đóng gói và hộp 500g
-
Hạt điều rang muối bình phước mang thương hiệu vĩnh tâm
-
Trẻ em có uống được mủ trôm không?
-
Mua mủ trôm ở đâu ngon tại thành phố hồ chí minh
-
Hạt điều bình phước giá sỉ
-
Cách chọn hạt điều rang muối ngon không phải ai cũng biết
-
Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Giá Tốt Tháng 5/2024 Hương Vị Đặc Trưng Tỉnh Bình Phước
-
Mủ trôm là gì, tác dụng, tác hại của mủ trôm cách nấu và chế biến mủ trôm
-
Uống mủ trôm nhiều có tốt không, 100 gam mủ trôm chứa bao nhiêu calo
-
bệnh gì không nên ăn hạt điều
-
Hạt điều tươi nhân sống nguyên liệu để làm sữa hạt điều
-
Bí quyết chọn hạt điều rang muối bình phước giòn ngon béo ngậy
-
Quy trình sản xuất làm hạt điều rang muối bình phước chuẩn nhất
-
10 Công thức làm sữa hạt điều thơm ngon đơn giản tại nhà
-
Cây trôm cổ thụ nhiều tuổi nhất việt nam
-
Hạt chia và hạt é loại nào tốt hơn
-
Ăn nhiều hạt điều mỗi ngày có tốt không
-
Bảng giá sỉ hạt điều mới nhất năm 2024
-
Xưởng hạt điều rang muối giá sỉ
-
Tổng hợp 50 món nước mủ trôm thanh mát dễ làm tại nhà
-
Cách phân biệt hạt dẻ cười không tẩy và có tẩy trắng
-
Nên chọn hạt điều rang không muối hay hạt điều rang muối?
-
Sữa hạnh nhân có tác dụng gì nên uống khi nào thì tốt
-
Hạt dẻ cười có trồng được ở Việt Nam hay không?
-
10 Cách sử dụng hạt CHIA hiệu quả nhất.
-
15 Tác dụng tuyệt vời của hạt chia không phải ai cũng biết
-
Mủ trôm nguyên chất món quà đặc sản quý của tỉnh bình thuận
-
Giá trị dinh dưỡng từ các loại hạt đối với sức khỏe
-
Những bước đơn giản lấy lại sức khỏe vóc dáng sau tết
-
Cây Mủ Trôm Giống Giá Tốt, Miễn Phí Vận Chuyển, Đủ Loại
-
Mủ trôm bình thuận đặc sản ngon của thiên nhiên
-
Hội thảo xây dựng và phát triển mô hình mủ trôm sạch theo hướng bền vững
-
Dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười nguyên vị nhập khẩu mỹ
-
Bà Bầu Cần Lưu Ý Những Gì Khi Ăn Hạt Điều
-
6 Cách Uống Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả
-
10 Loại Hạt Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Đốt Cháy Mỡ Thừa
-
Tác dụng của hạt điều đối với trẻ em
-
10 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Macca Và Lưu Ý Khi Dùng
-
Hoa đu đủ đực có tác dụng gì những lưu ý khi sử dụng
-
Hoa đu đủ đực những ai không nên uống
-
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không
-
Công dụng của hạt điều là gì? Bật mí 8 công dụng tuyệt vời của hạt điều rang muối
-
4 cách nấu chè mủ trôm giải nhiệt cho ngày hè
-
Bật mí bí quyết chọn mủ trôm sạch ngon nhất, không bị chua
-
Bí quyết nấu chè mủ trôm đậu xanh ngon tuyệt vời
-
Giá Mủ Trôm Hiện Tại Bao Nhiêu? Mua Mủ Trôm Ở Đâu Uy Tín Chất Lượng
-
10 Cách sử dụng hạt chia cho mọi đối tượng bạn cần biết
-
Mủ trôm bình thuận có tốt không? chia sẻ bí mật cách pha mủ trôm ngon tuyệt vời
-
Hạt Chia Giá Sỉ Bao 25kg
-
Mỹ Và Trung Quốc Ồ Ạt Gom Mua Hạt Điều Bình Phước Của Việt Nam
-
Hạt điều có tác dụng gì? 10 tác dụng tuyệt vời của hạt điều bạn nên biết
-
10 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Làm Sữa Hạt Điều
-
Hạt Điều Rang Muối Bịch Hút Chân Không 500 Gam Mua Ở Đâu
-
Mủ Trôm Có Cần Nấu Không? Ngâm Mủ Trôm Bằng Nước Nóng Hay Nước Lạnh
-
Mủ Trôm Là Gì? Tác Dụng Và Tác Hại Của Mủ Trôm Với Sức Khỏe Chúng Ta
-
Hạt Điều Rang Muối Chất Lượng Giá Bao Nhiêu - Cập Nhật Bảng Giá Hạt Điều 2023
-
7 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Sử Dụng Sữa Hạt Dẻ Cười Thay Sữa Bò
-
10 Bí Quyết Sống Thọ Của Người Nhật Không Phải Ai Cũng Biết
-
Hạt Chia - Công Dụng Và Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe Và Vóc Dáng Phụ Nữ
-
20 Món Ăn Sáng Ít CaLo Hỗ Trợ Giảm Cân Cho Người Ăn Kiêng
-
Thu Mua Mủ Trôm Tươi, Mủ Trôm Khô Giá Cao
-
8 Tác Dụng Của Mủ Trôm Trong Việc Làm Đẹp Của Phụ Nữ
-
Bí Quyết Ăn Uống Khoa Học Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất
-
Các Bước Skincare Cho Da Dầu Bị Mụn Sáng Và Tối Chuyên Nghiệp Như Đi Spa
-
Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Mới Nhất 500G Thơm Ngon Béo Ngậy - Vĩnh Tâm
-
Uống Hạt Chia Mỗi Ngày Có Tốt Không
-
Mủ Trôm Vĩnh Hảo Huyện Tuy Phong Đặc Sản Ngon Của Tỉnh Bình Thuận
-
Bí Quyết Mới Nhất Nấu Mủ Trôm Nha Đam Đường Phèn Ngon Khó Cưỡng
-
Mủ Trôm Hạt Chia Có Tác Dụng Gì, Tiết Lộ Bí Quyết Cách Nấu Mủ Trôm Hạt Chia Ngon Tuyệt Vời
-
Hé Lộ 15 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Chia Lưu Ý Sử Dụng Hạt Chia Sao Cho Đúng Cách
-
Lợi Ích Của Hạt Điều Rang Muối - 10 Lý Do Bạn Nên Ăn Hạt Điều Ngay Hôm Nay
-
Ăn Hạt Điều Có Nóng Không? Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Một Ngày Thì Tốt
-
Táo Bón Nên Ăn Và Kiêng Gì? Top 20+ Thực Phẩm Ăn Là Khỏi Táo Bón
-
Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Được Truyền Hình Nhiều Nước Đưa Tin
-
Mủ Trôm Bình Thuận Siêu Sạch Thương Hiệu Vĩnh Tâm
-
15 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Mủ Trôm Lưu Ý Để Sử Dụng Hiệu Quả Và An Toàn
-
15 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Chia Có Thể Bạn Chưa Biết
-
Hạt Điều Rang Muối Chất Lượng Giá Sỉ Tốt Nhất Thị Trường
-
Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Thương Hiệu Vĩnh Tâm 500G
-
Bí Quyết Chọn Mua Hạt Điều Còn Vỏ Lụa Rang Muối Ngon Tuyệt Vời
-
Hạt Điều Bình Phước Mất Mùa, Rớt Giá, Người Dân Vô Cùng Lo Lắng
-
Công Dụng Của Hạt Điều Rang Muối
-
Giá Hạt Điều Vỏ Lụa Rang Muối 500G
-
Nước Mủ Trôm Để Được Bao Lâu, Uống Mủ Trôm Có Tốt Không
-
Hạt Điều Rang Muối Loại Nào Ngon
-
Giá Mủ Trôm Bao Nhiêu Tiền 1KG
-
Uống Bao Nhiêu Gram Hạt Chia Mỗi Ngày Thì Tốt
-
Mua Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Ở Đâu Ngon
-
Mủ Trôm Loại Nào Tốt Nhất
-
Mủ Trôm Mua Ở Đâu
-
Mủ Trôm Vĩnh Hảo
-
Mủ Trôm Giá Bao Nhiêu Mua Ở Đâu Chất Lượng
-
6 Cách Làm Và Sử Dụng Mủ Trôm Thơm Ngon Tiện Lợi An Toàn
-
Tác Hại Của Mủ Trôm
-
Bí Quyết Cách Ngâm Và Nấu Chế Biến Mủ Trôm Siêu Ngon
-
Mủ Trôm Có Tác Dụng Gì
-
Cách Lấy Mủ Trôm
-
Hạt Chia Là Gì? Công Dụng Của Hạt Chia Đối Với Sức Khỏe
-
Hạt Điều Rang Muối Bình Phước Uy Tín, Chất Lượng Vĩnh Tâm
-
Cây mủ trôm
-
Tác dụng của mủ trôm
-
Cách pha mủ trôm khô
-
Công dụng của mủ trôm
-
Cách nấu mủ trôm đường phèn
-
Uống mủ trôm có giảm cân không
-
Cách nấu mủ trôm hạt é
-
Uống mủ trôm mỗi ngày có tốt không
-
Cách ngâm mủ trôm khô
-
cách sử dụng mủ trôm
-
Ngâm mủ trôm bị chua
-
Cách nấu nước mủ trôm hạt chia
-
Tác dụng của chè vằng và cách phân biệt chè vằng với lá ngón
-
Giá mủ trôm hiện nay
-
Cách nhận biết mủ trôm thật
-
Mủ trôm giảm cân
-
Lợi ích của mủ trôm
-
Cách chế biến mủ trôm khô
-
Tác dụng tuyệt vời của hạt chia đối với bà bầu
-
Tác hại của hạt chia
-
Hạt chia là gi?Cách sử dụng hạt chia
-
Bật mí cách nấu mủ trôm thơm ngon và bổ dưỡng nhất
-
Hạt Chia - nguồn thực vật giàu axit béo omega-3,tác dụng tuyệt vời dành cho sức khỏe
-
Hạt Chia 10 Tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta
-
Mủ trôm là gì công dụng và cách dùng sao cho tốt
-
Uống mủ trôm có giảm cân không? Dùng như thế nào cho hiệu quả?
-
Cách ngâm và nấu mủ trôm ngon
-
Cách nấu chè dưỡng nhan 15 vị
-
Mủ trôm bí quyết giúp dáng đẹp da trắng như ngọc trinh
-
Mủ trôm mua ở đâu có tác dụng gì với sức khỏe
-
Bất ngờ với hiệu quả giảm cân loại bỏ mỡ bụng từ việc sử dụng mủ trôm
-
Khô gà lá chanh có thực sự tốt cho sức khỏe?
-
Khô gà lá chanh là gì, nên mua ở đâu chất lượng?
-
Cách nhận biết khô gà lá chanh làm từ gà thải
-
6 Cách làm khô gà cực kỳ đơn giản ngon ngất ngây
-
Cách làm khô gà lá chanh thơm ngon tại nhà
-
Mủ trôm có tác dụng gì đối với sức khỏe chúng ta
-
Tinh dầu tràm khan hiếm giữa ‘đại dịch’ Corona
-
Tinh dầu tràm “cháy hàng” vì ngừa virus corona
-
tại sao hạt điều rang muối lại được mọi người ưa chuộng sử dụng?
-
mủ trôm là gì? lợi ích của mủ trôm
-
lợi ích và tác hại của hạt điều đối với sức khỏe con người?
-
Loại cao gì mà rất nhiều mẹ sau sanh rất thích uống?
-
Cách Khắc Phục Khi Hạt Điều Rang Muối Bị Ỉu
-
Ăn Hạt Điều Có Béo Không
-
Lưu ý Khi Bảo Quản Hạt Điều Rang Muối
-
Những Lưu ý khi chọn mua hạt điều rang muối
-
Lý do bạn nên mua hạt điều tặng người thân dịp tết.
-
Những ai không nên ăn hạt điều, ăn bao nhiêu là đủ?
-
Lý do bạn nên ăn hạt điều ngay từ hôm nay
-
Một số món ngon dễ làm từ hạt điều
-
Nguyên tắc cần biết trước và sau khi tiêm phòng cho trẻ
-
Các mũi tiêm quan trọng cho bé từ 0 - 2 tuổi
-
Những vấn đề quan trọng mà người bị cao huyết áp nên biết
-
chè vằng và cao chè vằng quảng trị có phải là tốt nhất không
-
Khi mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?
-
Chăm sóc dinh dưỡng cho con luôn là cuộc chiến trường kỳ
-
Nên ăn gì để con cao từ trong bụng mẹ
-
Các món ngon lợi sữa ít béo cho phụ nữ sau sinh
-
Lợi ích của việc uống trà thảo dược
-
uống cao chè vằng bao lâu thì giảm được cân
-
Tác dụng tuyệt với trong việc chữa trị bệnh của cây cà gai leo
-
Chè vằng và cao chè vằng có giảm được cân không
-
Diệp hạ châu thuốc quý cho người bị bệnh gan
-
Đi tìm nguyên nhân nhiều mẹ mất sữa khi uống cao chè vằng
-
Chè vằng túi lọc học viện lục quân có tác dụng gì
-
Mủ trôm thức uống mát thanh nhiệt cho ngày hè
-
Món ăn lợi sữa cho mẹ mới sinh
-
Cà gai leo hỗ trợ trị virus viêm gan B qua các nghiên cứu
-
Cách chế biến đồ uống ngon từ mủ trôm
-
Bí quyết nuôi con không lo bị ốm
-
Cao lá vằng và những thông tin cần thiết khi sử dụng
-
Mẹ Không lo thiếu sữa nhờ cao chè vằng
-
Chè vằng - Thần dược cho phụ nữ sau sinh
-
Đặc điểm cây chè vằng
-
Để Bé luôn mạnh khỏe trong mùa đông
-
Bí quyết giảm cân cho mẹ sau khi sinh
-
Lưu ý sử dụng trà dây với bệnh dạ dày
-
Tác dụng của tinh dầu tràm và cách sử dụng
-
Tinh dầu tràm và cách sử dụng hiệu quả cho trẻ nhỏ
-
Chè vằng có tác dụng gì với sức khỏe con người
-
Giảm cân sau sinh với cao chè vằng
-
Tác dụng của hà thủ ô với sức khỏe con người
-
Cà gai leo và tác dụng chữa bệnh gan thần kỳ
-
Công dụng tuyệt vời của tinh bột nghệ
-
Dùng tinh bột nghệ làm mặt nạ đắp mặt
-
10 Tác dụng tuyệt vời của Tinh Bột Nghệ
-
Tìm hiểu về cây trôm - mủ cây trôm
-
Sử dụng mủ trôm sao cho đúng cách
-
Mủ trôm ở đâu chất lượng tốt
-
Mủ trôm khô là gì
-
Cách ngâm mủ trôm hạt é và đường phèn
Những bước đơn giản để lấy lại vóc dáng sau tết.
Những món ăn ngon ngày Tết có thể khiến bạn tăng cân sau kỳ nghỉ dài. Để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp, Thảo Dược Vĩnh Tâm mời bạn xem qua các mẹo giảm cân sau Tết cực nhanh và hiệu quả ngay sau đây nhé!
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, bạn nên uống 500ml nước vào mỗi buổi trước khi ăn. Đặc biệt, uống trước mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể giảm đến 13% lượng calo tiêu thụ. Thế nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp chị em nhanh chóng lấy lại thân hình chuẩn đẹp mà còn giúp làn da được cải thiện đáng kể. Bạn có biết rằng uống đủ nước, đặc biệt là uống một ly nước lọc đầy trước bữa ăn sẽ đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn và ăn ít đi.
Nếu bạn lười uống nước lọc thì các loại nước hoa quả, nước ép trái cây ít đường hoặc trà thảo dược… cũng có tác dụng bổ sung Vitamin, thanh lọc cơ thể, làm đẹp làn da và giúp bạn ngon miệng hơn.
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì vóc dáng và làn da tươi trẻ
Không bỏ bữa sáng
Giảm cân không đồng nghĩa với bỏ ăn sáng, thường những người ăn uống đủ bữa sẽ có cân nặng nhẹ hơn người có xu hướng bỏ bữa sáng. Hơn nữa, cơ thể của những người ăn đủ bữa sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng, hạn chế khả năng thèm ăn ở những bữa phụ.
Theo lời phát biểu của chuyên gia dinh dưỡng Jamieson-Petonic cho rằng: Cơ thể của chúng ta không tiếp thu thức ăn trong khoảng thời gian 7 - 8 giờ ngủ. Chính vì thế, qua ngày hôm sau mọi người cần phải bổ sung thêm năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả.
Do vậy, để không ăn quá nhiều vào các bữa phụ cũng như cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và não bộ hoạt động ổn định, bạn nên ăn đủ bữa sáng và cách 3 - 4 giờ bạn sẽ ăn một lần nữa để tránh tạo cảm giác đói.
Bạn nên lên thực đơn buổi sáng hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể áp dụng các bài tập cơ bản tại nhà hoặc thậm chí là trang bị cho mình một chiếc xe đạp, một máy chạy bộ để tiện cho quá trình luyện tập mà không lo tăng cân trong những ngày sau Tết.
Thời gian thích hợp cho tập thể dục buổi sáng sẽ rơi vào khung giờ 5 - 7 giờ. Lúc này, quá trình tiêu hao năng lượng calo từ mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn. Cùng với đó, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra một loại hormon giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng.
Riêng vào mùa hè, thời tiết lúc này sẽ trở nên nóng nực hơn, vì thế thời gian tập tốt nhất là từ 5 - 6 giờ sáng và nên hạn chế tập lúc mặt trời lên cao. Với thời tiết mùa đông, bạn có thể bắt đầu tập từ 6 giờ 30 - 7 giờ sáng, lúc này mặt trời lên cao sẽ giúp xua đi cái lạnh của mùa đông.
Ngoài ra, tập thể dục vào buổi chiều cũng là thời gian lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vào khoảng 16 - 18 giờ nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng cao, giúp cho quá trình đốt cháy mỡ thừa trở nên nhanh chóng. Đồng thời, các cơ bắp của bạn cũng trở nên dẻo dai hơn nhiều.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể tiết ra loại hormone Leptin. Loại chất này giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế cơn đói. Hơn nữa, khi ngủ đủ giấc cơ thể bạn còn tạo ra một năng lượng tích cực, mang đến tinh thần thoải mái, giúp bạn duy trì chế độ ăn kiêng tốt hơn.
Đối với những người ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, lười vận động thể dục, vì vậy việc giảm cân sẽ là vấn đề khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn luôn đảm bảo được giấc ngủ của mình, lúc này cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng và tích cực vận động hơn.
Con số mà các nhà khoa học đưa ra, tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng trong một đêm và nên ngủ trước 23 giờ. Đồng thời, bạn nên cố định giờ ngủ và giờ thức ở mỗi ngày, nhằm giúp cho cơ thể thích nghi, thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả.
Hạn chế rượu bia, nước ngọt có gas
Rượu bia chứa các chất kích thích gây ảnh hưởng đến cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn. Chất này làm ức chế chức năng tiêu hóa, đồng thời làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng. Từ đó, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Ngoài rượu bia, nước ngọt có gas cũng là thức uống không tốt cho việc giảm cân vì trong nước ngọt có chứa đường Fructose. Lượng đường này sẽ tích tụ trong cơ thể dẫn đến xuất hiện mỡ bụng, do đó bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn cho việc luyện tập và ăn kiêng.
Bạn có thể bổ sung những loại thức uống sau đây nhằm giúp cho lượng calo có trong cơ thể được đốt cháy nhanh nhất, đồng thời giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng như: Mủ Trôm lá dứa,Trà xanh, các loại nước ép (dưa leo, cà chua,...) nước chanh, gừng mật ong, nước dừa,...
Ưu tiên thức ăn hấp, luộc
Bạn nên hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy ăn các món luộc, hấp. Theo chuyên gia, món hấp được xem là món ăn an toàn, tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, ăn các món hấp còn giúp bạn hạn chế hấp thụ cholesterol, rút ngắn quá trình giảm cân và luyện tập.
Bạn có thể thử qua các món hấp từ cá, các loại rau củ như cà rốt, củ cải trắng, cải thìa,... Các món ăn này sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh chóng và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, hàm lượng calo và cholesterol có trong cơ thể cũng sẽ được giảm đi đáng kể.
Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn
Trong thực đơn ăn kiêng cho những bạn giảm cân, chắc chắn không thể thiếu rau củ. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp hạn chế lượng mỡ có trong máu, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải cholesterol và chất béo có trong cơ thể.
Chỉ với 25 - 30 gram rau xanh mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống nhanh chóng mà không lo thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Để giúp thực đơn của bạn thêm phong phú bạn có thể bổ sung cho mình các loại rau củ như cà rốt, cải bó xôi, bắp cải, cải xoong, cải xanh,...
Chia nhỏ bữa ăn
Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 4 - 5 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 3 - 4 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Khoa học đã chứng minh việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.
Ngoài ra, việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp bạn no lâu hơn, lượng calo được cung cấp đầy đủ như bữa chính, hạn chế tối đa cảm giác đói. Hơn nữa, cách làm này còn giúp bạn tập trung vào thực đơn ăn kiêng, hạn chế một số loại thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo và đường.
Ăn trái cây
Ăn trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân bởi vì trong trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, lượng calo có trong trái cây cũng rất ít, điều này rất cần thiết cho việc giảm cân.
Ngoài ra, ăn nhiều trái cây còn giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, làn da chắc khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Một số loại trái cây mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình là bưởi, táo, dưa hấu, kiwi, chuối, cam, bơ, dứa,...
Ăn các loại đậu,hạt
Trong các loại đậu có nhiều chất xơ và protein tốt cho cơ thể, các chất này giúp tiêu mỡ ở vùng bụng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Hơn nữa, ăn nhiều loại đậu còn giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn các bữa phụ và giảm cân hiệu quả.
Có nhiều cách để chế biến các loại đậu như nấu súp, canh, làm món salad. Tuy nhiên, bạn không nên nấu chè, vì nếu có thêm đường, bạn sẽ dễ tăng cân hơn. Một số loại đậu ,hạt bạn có thể đưa vào thực đơn như: Đậu thận, đậu gà, đậu đen, đâu lăng, đậu hà lan, đậu phộng,hạnh nhân, hạt điều, macca,hạt dẻ...
Trong ngày, bạn nên có một vài bữa ăn phụ với sữa chua, hoa quả hoặc là các loại hạt, ngũ cốc hỗ trợ giảm cân nhé.
Hy vọng rằng chia sẻ kể trên sẽ giúp các bạn giảm cân sau Tết hiệu quả, an toàn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Điều quan trọng là bạn biết kết hợp giữa chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Các bạn có thể sử dụng thêm 1 ly mủ trôm trước ăn để tăng hiệu quả giảm cân hơn nhé.
-
Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM
-
Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550