Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Được Truyền Hình Nhiều Nước Đưa Tin.

Trong các thể loại giảm béo trên cơ thể thì vòng 2 thường là nơi khó giảm nhất. Sau mỗi lần chúng ta nạp đồ ăn hay ngồi lâu một chỗ ít vận động thì chất béo sẽ tích tụ nhiều lại ở vùng bụng.

Để đánh tan được phần mỡ bụng đáng ghét này thì chắc chắn bạn sẽ phải dành rất nhiều thời gian cho chuyện tập tành. Nhưng một số người vì nóng lòng muốn giảm mỡ vòng 2 mà tập luyện quá sức hoặc ăn kiêng quá đà nên vô tình gây tổn thương cho các nhóm cơ lẫn sức khỏe.

Thay vì tìm đâu xa xôi, bạn chỉ cần lên mạng là có thể tìm được một số bài tập bụng khá hay ho mà không tốn quá nhiều thời gian trong ngày để cải thiện tình trạng bụng mỡ. Đặc biệt, có 3 bài tập sau đây còn được lên cả đài truyền hình nước ngoài vì kết quả đánh tan mỡ bụng quá sức ngoạn mục.

Bài tập từ đài KBS Hàn Quốc: chỉ tốn 3 phút mỗi ngày nhưng giảm đến hơn 7cm vòng eo

Đài truyền hình KBS từng chia sẻ một bài tập bụng đơn giản giúp chàng trai tham gia trải nghiệm giảm được hơn 7cm vòng eo. Trước đó, anh chàng này vốn sở hữu một chiếc bụng bự quá khổ nên không biết phải tập luyện sao cho vòng 2 thu nhỏ lại.

Để kiểm chứng về độ hiệu quả của bài tập này thì huấn luyện viên hướng dẫn đã đo vòng eo của anh chàng trước khi bắt đầu áp dụng bài tập. Lúc này, vòng eo của anh này đang đạt ngưỡng 99.06cm.

Cách thực hiện:

*Động tác 1:

- Đứng khép 2 chân sát nhau, đưa 2 tay lên cao qua đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau.

- Từ từ nghiêng người sang trái để phần cơ ở lườn và eo căng giãn ra. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.

- Sau đó, bạn nghiêng người qua bên phải và cũng giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Động tác này tác động nhiều ở hai bên eo nên sẽ giúp thu gọn vòng eo hiệu quả.

*Động tác 2:

- Giữ nguyên tư thế đứng, đồng thời đưa 2 tay đặt sau đầu.

- Xoay thân trên sang trái sao cho 2 tay tạo góc vuông với cơ thể. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.

- Sau đó, bạn tiếp tục xoay người sang phải và cũng giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Động tác này tuy đơn giản nhưng tác động rất nhiều vào các cơ ở vùng eo và bụng nên đôi khi bạn sẽ thấy cơ bị căng tức, thậm chí đau nhức.

*Động tác 3:

- Giữ nguyên tư thế đứng, đưa 2 tay lên cao qua đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau.

- Dần dần cố ngả người về sau càng nhiều càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Động tác này tác động rất nhiều vào các cơ vùng bụng nên giúp đánh tan mỡ bụng và thu gọn eo nhanh chóng.

*Động tác 4:

- Bạn đứng thẳng, 2 chân khép lại, 2 tay chống vào hông.

- Tiếp theo, bạn đưa 1 chân ra trước và trụ bằng phần gót chân. Cố gắng giữ cho chân và người thẳng trong 5 giây.

- Sau đó thu chân lại và tiếp tục thực hiện với chân kia cũng trong 5 giây.

Động tác tuy đơn giản nhưng rất khó giữ thăng bằng nên bạn phải cẩn thận để không té ngã. Đặc biệt, động tác này cũng tác động nhiều vào cơ bụng nên giúp bụng nhỏ đi hiệu quả.

 

Chỉ với 4 động tác đơn giản không ngờ và tốn chưa quá 1 phút để thực hiện, chàng trai này đã cảm nhận rõ sự thay đổi ở vòng 2 của mình. Ngay sau đó, huấn luyện viên đã đo lại vòng eo của anh chàng tham gia trải nghiệm tập luyện. Kết quả gây bất ngờ khi vòng eo của anh này chỉ còn 91.44cm, tức là đã giảm đi tận 7.62cm.

Vậy phải tập trong bao lâu mới có được hiệu quả kinh ngạc như trên? Theo huấn luyện viên trong chương trình thì sau khi tập là bạn đã cảm nhận ngay tác động của bài tập lên vòng eo của mình. Tuy nhiên, để nhận được hiệu quả rõ rệt thì bạn hãy cố gắng thực hiện đều đặn một ngày 3 lần, tức là chỉ mất 3 phút mỗi ngày trong vòng 3 tháng và kết hợp ăn uống, sinh hoạt điều độ thì chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với vòng eo thon gọn của mình.

Kết hợp ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo bụng hiệu quả.

Bên cạnh chế độ luyện tập đều đặn thì chế độ ăn uống, nạp dinh dưỡng vào cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng chiếm 80% mục tiêu giảm cân, giảm béo bụng của bạn, nếu bạn tập luyện nhiều nhưng không ăn uống điều độ, nạp quá nhiều.

Kết hợp uống mủ trôm trước bữa ăn để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

Trong 100g mủ trôm có chứa: 100mg canxi, 30mg kẽm, 297mg kali, 43mg magnesi, 0,91mg sắt,… Mủ trôm có một đặc tính đó là không tan trong nước mà hút nước rất mạnh nên uống mủ trôm thường tạo cảm giác no rất nhanh, khiến bạn ít có xu hướng thèm ăn nữa. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy, những người uống mủ trôm trước bữa chính 30% thường không ăn nhiều vào các bữa chính, từ đó khiến lượng calo được nạp vào cơ thể giảm dần, giúp cân nặng được điều chỉnh theo hướng tích cực.

Mủ Trôm Giảm Cân

Chắc có lẽ các bạn không biết rằng, mủ trôm là một loại thực phẩm không có khả năng tan trong nước mà nó có khả hút nước. Cũng chính vì lí do này mà bạn luôn có cảm giác no. Suy ra sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào và giảm cân tốt.
Nếu muốn á dụng phương pháp để giảm cân thì bạn cần kết hợp với vận động thể thao và có chế độ ăn uống hợp lý để đem lại những kết quả tốt nhất nhé.
Ngoài ra, nếu các chị em luôn săn sóc làn da của mình thì việc sử dụng mủ trôm là một điều vô cùng hợp lí còn làm đẹp da hiệu quả. Bởi vì chúng có khả năng sản sinh ra các chất chống oxy hóa. Từ đó da bạn sẽ rạng ngời và hồng hào hơn. Các nếp nhăn sẽ được đẩy lùi. Các vết thâm nám hay mụn cũng không có cơ hội tung hoành.

Uống hạt chia giảm cân cực hiệu quả

Hạt chia loại thực phẩm không còn quá xa lạ với chị em, đây không những loại thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết và có lợi cho sức khỏe mà còn là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Bởi trong hạt chia có chứa những chất dinh dưỡng và rất có lợi cho chế độ giảm cân, nếu như bạn còn đang tìm phương pháp để giảm cân hiệu quả thì hạt chia chính rất hữu hiệu cho bạn ngay lúc này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết được cách uống hạt chia giảm cân nhé

Vì sao uống hạt chia giảm cân?

Hạt chia là thực phẩm được xem là hỗ trợ ăn kiêng, giúp giảm cân hiệu quả. Song đó, hạt chia còn giúp tăng cường sức khỏe và thể lực; hàm lượng chất xơ và chất chống Oxy hóa cao khiến bạn no lâu hơn và tránh cảm giác đói. Thêm nữa, hạt chia lại ít calo, có thể yên tâm khi bổ sung thêm vào thực đơn, chính vì thế nó được nhiều người ưa chuộng sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở ra và từ đó giúp no lâu, khi hấp thụ hạt chia bạn sẽ ít cảm giác thèm ăn, đói, do vậy mà hạt chia hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mọi đối tượng đều có thể uống hạt chia,người già, phụ nữ, người bị bệnh tiểu đường hoặc tim mạch,… Do vậy mà hạt chia thường được nhiều người ưu ái sử dụng và nó được xem như một loại thảo dược thiên nhiên, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Uống hạt chia như thế nào để giảm cân?

Áp dụng cách uống hạt chia dưới đây sẽ hỗ trợ bạn ăn kiêng và giảm cân hiệu quả.

Bữa sáng

Tiêu thụ hạt chia buổi sáng cơ thể sẽ có đủ lượng chất sơ nhất định, lượng chất này sẽ giúp bạn no lâu nên giúp bạn ít ăn hơn vào buổi trưa và chiều.

Hạt chia kết hợp mật ong và chanh cho bữa sáng là sự kết hợp tuyệt vời. Bạn chỉ cần cho một lượng hạt chia vừa đủ cho vào nước ấm. Sau đó cho mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều. Uống trước khi ăn sáng 30 phút, ăn sáng bình thường. Nếu như bạn không uống được chua có thể giảm lượng chanh đi.

Món nước này không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp các tế bào não thư giãn, giữ cho não luôn khỏe mạnh ngăn ngữa suy giảm trí nhớ, lão hóa.

Bữa trưa

Trước khi ăn trưa bạn cũng uống một ly hạt chia kết hợp nước chanh, mật ong như bữa sáng. Sau đó, dùng thêm 3 – 4 quả chuối rồi ăn trưa như bình thường. Nếu có thể, hãy ăn ít cơm, tăng thêm nhiều rau, và hoa quả tươi ít ngọt hoặc cháo yến mạch, trứng luộc và một dĩa salad rau củ.

Bữa tối

Bạn cũng uống một ly hạt chia kết hợp nước chanh, mật ong như hai bữa trên, dùng thêm súp rau củ, và ngừng ăn sau 18h. Bạn có thể ăn thêm táo, lê hay múi bưởi nếu như bạn cảm thấy đói.

Bên cạnh việc uống hạt chia để hỗ trợ giảm cân bạn cũng nên kết hợp việc tập thể dục, giảm đường và uống nhiều nước mỗi ngày để trạng thái ổn định, không bị suy kiệt, đồng thời hiệu quả trong việc giảm cân hơn bạn nhé.

Trên đây là cách uống hạt chia giảm cân vừa đơn giản, vừa hiệu quả. Chắc chắn với công dụng mà hạt chia mang lại thì bạn sẽ cảm thấy việc giảm cân không còn khó khăn chút nào nữa. Hãy áp dụng cách uống hạt chia giảm cân trên đây để có được chế độ giảm cân lành mạnh và hiệu quả bạn nhé.

Kết hợp mủ trôm với hạt chia giảm cân cực hiệu quả.

Chi tiết các bước thực hiện Mủ trôm, hạt chia, nước lá dứa và đường phèn

Bước 3: Lá dứa rửa sạch rồi cho vào nồi thêm 1 chút nước vào nồi lá dứa và nấu chừng 10p là được. Thêm đường  phèn vào nồi lá dứa theo khẩu vị của bạn.

Bước 4: Hạt chia đem ngâm riêng với nước nguội.

=> Đợi nước lá dứa hơi nguội thì cho mủ trôm vào khuấy đều, Tiếp tục là hạt chia. Cho toàn bộ nước vào chai rồi mang để trong tủ lạnh. Hạn sử dụng khoảng 3 ngày bạn nhé!.

Mủ trôm hạt chia giúp giảm cân hiệu quả

 

CHÚNG TÔI MONG HỢP TÁC VỚI CÁC ĐỐI TÁC TRONG VÀ NGOÀI NƯỚC. MỌI THÔNG TIN, VUI LÒNG LIÊN HỆ

 

CÔNG TY CP TM XNK VĨNH TÂM | MST: 0316098383

• Địa chỉ: Số 122 Đường Thạnh Xuân 22, P.Thạnh Xuân, Quận 12, TP.HCM
• Điện thoại: (Zalo, Viber)0976.479.602 | 090.669.2550
• Email: thaoduocvinhtam@gmail.com

 

Tab:  mủ trôm | hạt điều rang muối  | hạt chia | công dụng của mủ trôm | cao lá vằng | cao chè vằng | Hạt macca | Hạt dẻ cười | Hạt hạnh nhân